Café da manhã:
1 copo de leite semi-desnatado.
2 colheres de Redufim Shake chocolate.
2 colheres de granola diet.
1 colher de semente de linhaça.
Almoço:
1 prato de salada.
4 colheres de arroz integral.
1 concha de feijão azuki.
Frango grelhado.
1 laranja.
Lanche da tarde:
1 iogurte Actívia.
1 colher de farelo de trigo.
1 banana.
Jantar:
1 prato de salada
1 copo de suco de laranja (caixinha).
2 fatias de pão integral light.
Blanquet de Peru.
Requeijão light.
Gelatina light.
Ceia:
1 copo de leite semi-desnatado.
1 xícara de Corn Flakes.
1 banana.
Atividade física:
40 minutos de caminhada!!
Beijinhos carinhosos!!!
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Olá!
ResponderExcluirSou da comunidade emgrecimento saudável e vim fazer uma visita no seu blog.
a minha alimentação é parecida com a sua. Comecei há poucos dias a reeducação alimentar.
Obrigada pelos artigos e dicas.
Beijossssss
PARABÉNS!!!!!!!!